6 Cara Meningkatkan Daya Ingat anda
1. Jangan pernah berhenti belajar
Carilah
topik yang menarik minat anda dan mulakan terlibat didalamnya dengan
mempelajari maklumat-maklumat baru dan mengembangkan mengenai topik tersebut. Ini
menyebabkan anda boleh bergabung dengan kumpulan yang mempunyai minat yang sama
dengan anda untuk berbincang dengan orang-orang dalam kumpulan tersebut.Membaca,
mengikuti kuliah, program, maklumat di televisyen dan internet, merupakan
sumber pendidikan berterusan untuk otak anda yang tentu saja akan mendatangkan
hasil yang bermanfaat untuk perkembangan daya ingat anda.
2. Menjalin hubungan sosial dan keluarga anda
Manusia
pada dasarnya memiliki keramahan yang melekat. Semakin sosial anda,
semakin baik untuk otak anda. Mengasingkan diri akan merosakkan banyak
sistem tubuh. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa otak dan jantung
mempunyai banyak kelebihan hubungankeluarga dan
sosial yang baik.Sehubungan dengan konteks ini, anda boleh menjadi sukarelawan
untuk memberikan bantuan di mana masyarakat memerlukan anda, atau bahkan
menyertai dalam kumpulan terancang, yang sesuai dengan kepentingan anda
sendiri. Jika anda mempunyai haiwan peliharaan misalnya, anda boleh
bersosial dengan orang lain yang juga mempunyai haiwan kesayangan dan
berbincang dengan mereka masalah yang relevan serta mengembangkan hubungan yang
lebih erat.
3. Membangunkan tabiat baru
Setiap
kali anda memerlukan pada diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang baru, anda
bererti mencetuskan kekuatan baru untuk mencapai matlamat yang telah
ditetapkan.Pertimbangkan untuk mengubah susun atur perabot anda, menyapu
mentega pada roti dengan cara yang berbeza atau dengan mata tertutup, memakai
seluar dengan satu tangan, atau belajar menggunakan mouse dengan tangan yang
lain. Anda boleh memikirkan beberapa idea lain untuk melatih otak dan
membantu meningkatkan daya ingat anda.
4. Latih fikiran anda dengan permainan-permainan.
Semakin
anda menggunakan keistimewaan otak, semakin anda membantu daya ingat anda tetap
bugar. Ada banyak permainan yang membangkitkan kemampuan intelek anda,
sekaligus juga memberikan sumbangan untuk hubungan sosial yang lebih
baik.Backgammon, catur, teka-teki dan banyak permainan papan lain, menawarkan
hiburan dan juga membantu anda meningkatkan daya ingat.
5. Sukan dapat meningkatkan daya ingat anda
Sukan
meningkatkan sistem peredaran darah. Bahkan latihan sehari-hari yang
sederhana tapi rutin seperti berjalan cepat dapat meningkatkan prestasi jantung
dan pengoksigenan otak. Tidak perlu menjadi seorang pelari maraton dalam
rangka memperoleh manfaat daripada bersenam . Manfaat
sukan berpengaruh positif pada banyak sistem tubuh, khususnya daya ingat dan
kemampuan kognitif lain.Cukup dengan bersenam selama 20 minit setiap hari dalam
latihan yang sederhana seperti berjalan kaki, berbasikal atau berenang.Terbukti
secara saintifik bahawa berjalan kaki selama 2.5 jam setiap minggu secara
ketara akan meningkatkan daya ingat pada orang-orang di atas usia 50 tahun.
6. Makanan yang akan membantu meningkatkan daya ingat anda
Apa
yang kita makan setiap hari, memberi kesan kepada prestasi dan keadaan daya
ingat kita dalam jangka panjang. Kaji selidik dalam beberapa dekad
terakhir, telah menunjukkan bahawa makanan tertentu boleh menyumbang untuk
meningkatkan fungsi litar saraf dari otak yang mengawal daya ingat.Antara
makanan yang dapat membantu meningkatan daya ingatan :
1.
Sayur-sayuran berdaun hijau, bayam, kubis, salad
2.Brokoli
3.Jus buah-buahan, buah
4. Berbagai macam beri, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sardin, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak sayuran lain
2.Brokoli
3.Jus buah-buahan, buah
4. Berbagai macam beri, buah delima
5. Kacang-kacangan
6. Ikan berlemak seperti salmon, sardin, mackerel
7. Minyak zaitun dan minyak sayuran lain